驾驶员如何提高自己的耐受能力?

2016-07-09 15:17:45 fmdjt

这里所述的耐受能力,是指驾驶员长时间驾驶车辆的能力,即耐力,也可以看作是驾驶员的抗疲劳能力。耐力对驾驶者非常重要,特别是对专业驾驶员,耐受能力更为重要。耐力按照驾驶员工作情况,可分为以下几种:

  1. 操作机件的动作耐力,即肌肉耐力。

  2. 对交通情况判断的思维能力,即大脑耐力。

  3. 对全身参加工作的体力耐力,即心肺耐力。

  驾驶员要想提高驾车耐力,根本的方法就是重复训练,即多跑长途,或长时间驾车。当然,驾驶员在平时驾车时,还需注意以下几点:

  1. 驾驶员平时不要过于兴奋或抑制,尽量使神经系统中的兴奋和抑制均衡,这样才能推迟疲劳的到来。

  2. 驾驶动作放松、协调,活动幅度适当,使工作肌有协调的舒张期,这样才更有利于耐力保持,能较长时间地工作。

  3. 驾驶员驾驶车辆时,要想方设法地使自己的肌肉各部位得到休息、放松,让最少的肌肉群,去做最适当的工作,这样才能达到节省体能,提高耐受能力的目的。

  4. 驾驶员在工作中不浪费体力,不用过量的体力去完成必须的动作,不去从事没有必要的动作,以提高效率。

  5. 驾驶员心血管、呼吸系统与驾车状态要相适应,不要在高度紧张的状态下驾车。因为紧张可能使心跳加快,消耗体力。

  6. 吃得太饱或空腹驾车,都会使身体的代谢过程产生变化,从而导致体能的消耗。